प्रोबायोटिक्स और स्वास्थ्य जर्नल
खुला एक्सेस

प्रीबायोटिक्स स्रोत

प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ अच्छे बैक्टीरिया के लिए ईंधन की तरह हैं। यह प्रक्रिया एक स्वस्थ माइक्रोबायोम बनाने में मदद करती है, जो विषाक्त पदार्थों के खिलाफ हमारी रक्षा प्रणाली है। उनमें कुछ रेशेदार कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देकर उसे बढ़ने में मदद करते हैं। फल, सब्जियां, दूध, दही, शहद और कंद प्रीबायोटिक ऑलिगोसेकेराइड शर्करा से भरपूर होते हैं।