प्रोबायोटिक्स और स्वास्थ्य जर्नल
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आंत के प्रोबायोटिक्स को अनुकूलित करने के लिए व्यायाम-खाने का समय निर्धारित करना: एक वैश्विक आविष्कार

अकबर निक्खा

यह लेख बताता है कि व्यायाम के समय को अनुकूलित करने से आंत की शारीरिक क्रिया और स्वास्थ्य में किस तरह सुधार हो सकता है। इसका लक्ष्य पाचन को लंबे समय तक बनाए रखने से बचना है, खासकर रात भर। अपर्याप्त किण्वन और खाने-पीने का व्यायाम समय अस्वस्थ आंत के शॉर्टकट में से हैं। यह सुझाव दिया जाता है कि सुबह और शाम को शारीरिक काम के साथ-साथ शाम और रात में थोड़ा-थोड़ा खाना खाने से अनावश्यक अतिपाचन और पिछली आंत में खराब किण्वन के जोखिम कम हो जाते हैं, जिससे आंत की अखंडता और चयापचय में सुधार होता है। किसी भी स्थिति में शाम को ज़्यादा खाना खाने से बचना चाहिए। दिन के समय भोजन बार-बार लेकिन छोटा होना चाहिए। इससे निरंतर और मामूली पाचन और स्प्लेन्चनिक चयापचय और अच्छी तरह से प्रबंधित अपशिष्ट सुनिश्चित करने में मदद मिलती है।