ऑस्टियोपोरोसिस और शारीरिक गतिविधि जर्नल
खुला एक्सेस

अमूर्त

रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित महिलाओं में भारी भार शक्ति प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की ताकत और जांघ की मांसपेशियों के आकार में वृद्धि के माध्यम से शारीरिक कार्य में उल्लेखनीय सुधार

रस्ताद टी, क्वेर्नविक केजे, जोहान्सन एमए, रनिंग ए, डुलेरुड आर, क्वामे एन, सोलबर्ग पी और गौतविक केएम

उद्देश्य: ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित रजोनिवृत्त महिलाओं में एक अच्छी तरह से नियंत्रित शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम की व्यवहार्यता और प्रभावशीलता का परीक्षण करना।

विधियाँ: ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित कुल 22 महिलाओं (56-80 वर्ष) को भर्ती किया गया। 15 सप्ताह तक प्रति सप्ताह तीन बार शक्ति प्रशिक्षण आयोजित किया गया। 2 सप्ताह की प्रारंभिक परिचित अवधि के बाद, स्क्वाट, स्टैंडिंग काफ राइज, लेग प्रेस, रोइंग, चेस्ट प्रेस और शोल्डर प्रेस में एक से तीन 4-12 पुनरावृत्ति अधिकतम (आरएम) सेट के साथ शक्ति प्रशिक्षण किया गया। चेस्ट प्रेस, शोल्डर प्रेस और घुटने के विस्तार में 1 आरएम के रूप में शक्ति को मापा गया। शारीरिक कार्य को पाँच अलग-अलग गतिविधियों (लोड के साथ और बिना सीढ़ी चढ़ना, कुर्सी उठाना, समय पर उठना और जाना और 6 मिनट चलना परीक्षण) के माध्यम से मापा गया। जांघ की मांसपेशियों के क्रॉस सेक्शनल क्षेत्र (सीएसए) को सीटी के साथ मापा गया। अस्थि खनिज घनत्व और शरीर की संरचना को दोहरे-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणमापी (डीएक्सए) द्वारा मापा गया।

परिणाम: चेस्ट प्रेस में ताकत 33 ± 4% (औसत ± SD), शोल्डर प्रेस में 44 ± 8% और घुटने के विस्तार में 36 ± 4% बढ़ी (p<0.01)। घुटने के एक्सटेंसर का CSA 8 ± 1% बढ़ा (p<0.01)। सीढ़ी चढ़ने और कुर्सी पर चढ़ने में प्रदर्शन में क्रमशः 7 ± 3% और 7 ± 2% का सुधार हुआ (p<0.05)। अस्थि खनिज घनत्व या दुबले शरीर के द्रव्यमान में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ, लेकिन वसा द्रव्यमान में 1.0 किलोग्राम की कमी आई (p<0.01)। स्वास्थ्य सूचकांकों में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ, लेकिन व्यायाम प्रेरणा और कथित क्षमता में सुधार हुआ (ES = 0.54 ± 0.45 और 0.55 ± 0.38, क्रमशः)।

निष्कर्ष: ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित रजोनिवृत्त महिलाओं में शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत को बेहतर बनाने में व्यवहार्य और प्रभावी था। महत्वपूर्ण रूप से, बढ़ी हुई मांसपेशियों की ताकत दैनिक जीवन की गतिविधियों में बेहतर कार्य करने में परिवर्तित हुई और व्यायाम क्षमता और प्रेरणा में सुधार हुआ।