स्त्री रोग और प्रसूति विज्ञान
खुला एक्सेस
आईएसएसएन: 2161-0932
आईएसएसएन: 2161-0932
मुंतहा विर्क, अलीना ताहिर, हला-बिंते शाहिद, और आयशा हबीब
पृष्ठभूमि: प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम एक चिकित्सीय स्थिति है, जो नियमित मासिक धर्म चक्र के अंतिम स्रावी चरण में शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक परिवर्तनों का संयोजन है और किसी व्यक्ति के रिश्तों या गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, जो मासिक धर्म से ठीक पहले होता है।
उद्देश्य और लक्ष्य: पीएमएस के लक्षण दिखाने वाली गैर-एथलीट लड़कियों में 8 सप्ताह के एरोबिक व्यायाम की प्रभावशीलता का निर्धारण करना। पीएमएस से निपटने की रणनीतियों की जांच करना
प्रक्रिया: पीएमएस लक्षणों का पता लगाने और उन्हें प्रकट करने के लिए हमने जिन उपकरणों और तकनीकों का इस्तेमाल किया, वे किशोर पीएसएसटी के लिए मासिक धर्म से पहले के लक्षणों की जांच करने का उपकरण थे, जबकि दर्द के लक्षणों को एक दृश्य एनालॉग स्केल का उपयोग करके पहचाना और पहचाना गया था। विभिन्न महिलाओं पर विचार किया गया और उनसे 8 सप्ताह तक चलने, कूदने, जॉगिंग करने, हैमस्ट्रिंग क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेचिंग जैसे एरोबिक व्यायाम करने का अनुरोध किया गया।
परिणाम: एरोबिक व्यायाम की शुरूआत का परिणाम सकारात्मक रहा क्योंकि यह स्पष्ट रूप से देखने योग्य और संबंधित था कि व्यायाम से पहले और व्यायाम के बाद के चेहरों में पीएमएस के लक्षणों में भेदभाव काफी अलग था। एरोबिक व्यायाम ने मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों के प्रभाव को कम कर दिया, इसलिए इसे पीएमएस के लक्षणों को ठीक करने और कम करने के लिए उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
निष्कर्ष: समग्र शोध और परीक्षणों और प्रक्रियाओं के व्यावहारिक कार्यान्वयन के अंतिम निर्णय से हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि यद्यपि पीएमएस के लक्षण अधिकांश महिलाओं में पाए जाते हैं, फिर भी एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, जॉगिंग, दौड़ना, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग की स्ट्रेचिंग लाभदायक साबित हुई है।