ऑस्टियोपोरोसिस और शारीरिक गतिविधि जर्नल
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एथलीट प्रदर्शन पर मायोपैसियल सेल्फ-रिलीज़ का प्रभाव: एक साहित्य समीक्षा

एल्विस मौरा परेरा कोस्टा

मायोफेशियल सेल्फ-लिबरेशन (ALM) एक प्रकार का मायोफेशियल रिलीज है जो व्यक्ति द्वारा स्वयं किया जाता है न कि चिकित्सक द्वारा, आमतौर पर एक उपकरण का उपयोग करके। फोम रोलर्स और अन्य उपकरणों का उपयोग तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, व्यायाम की वसूली में सहायता करने और चोट को रोकने के लिए। इस प्रकार, अध्ययन का उद्देश्य एथलीटों के प्रदर्शन में ALM के उपयोग का विश्लेषण करना था। इसके लिए, PubMed डेटाबेस में एक व्यवस्थित साहित्य समीक्षा की गई, जिसमें निम्नलिखित विवरणकों का उपयोग किया गया: स्व मायोफेशियल रिलीज, फोम रोलिंग और पिछले 5 वर्षों में एथलीटों का प्रदर्शन। इसलिए, शोध के साथ यह निष्कर्ष निकाला गया कि कॉलेज के एथलीटों में ALM ने गति की सीमा और व्यायाम के बाद के दर्द / थकान में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव प्रस्तुत किया, परिणामस्वरूप अगले सत्र के लिए बेहतर स्थिति प्रदान करके प्रदर्शन में वृद्धि को बढ़ावा दिया। , प्रदर्शन पर कोई सीधा प्रभाव नहीं था। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि एएलएम गतिशील वार्म-अप की तुलना में शक्ति, चपलता, ताकत और गति में सुधार करने में प्रभावी था, लेकिन दोनों तरीकों को मिलाकर, एथलेटिक प्रदर्शन परीक्षण में समग्र सुधार देखा गया। लंबी दूरी की दौड़ से ठीक पहले रोलर्स के उपयोग का विश्लेषण करने पर, हमने प्रदर्शन में कमी देखी, लेकिन प्लायोमेट्रिक श्रृंखला से पहले इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है। फोम रोलर उपकरणों के साथ मायोफेशियल सेल्फ-लिबरेशन का उपयोग गतिशीलता और मेटाबोलाइट परिसंचरण को बढ़ाकर प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, कसरत के बाद दर्द और थकान से बच सकता है, इस प्रकार यह एथलीट की तैयारी और प्रशिक्षण में एक उपयोगी संसाधन बन जाता है।