इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन
खुला एक्सेस

अमूर्त

कूल्हे और कंधे की गति की सीमा बढ़ाने के लिए योग बनाम स्थैतिक स्ट्रेचिंग की तुलना

मेलैना सेगर और सिल्वेन ग्रेनियर

पृष्ठभूमि/उद्देश्य: वर्तमान में लचीलापन बढ़ाने के लिए सबसे आम तरीका स्टैटिक स्ट्रेचिंग है, हालाँकि योग की लोकप्रियता बढ़ रही है। अध्ययन का उद्देश्य योग और स्टैटिक स्ट्रेचिंग की तुलना करना था ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि कूल्हे और कंधे की गति की सीमा में सुधार के लिए कौन सा सबसे प्रभावी है। तरीके: विषयों ने तीन समूहों में से एक में भाग लिया, योग, स्ट्रेचिंग और नियंत्रण। गति की सीमा का मूल्यांकन प्रवेश के समय और 1 महीने बाद किया गया। प्रत्येक समूह के बीच तुलना के लिए विचरण का विश्लेषण किया गया। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या डेटा महत्वपूर्ण रूप से भिन्न है, 0.05 के p मान का उपयोग किया गया था। परिणाम: नियंत्रण समूह की तुलना में, जिन्होंने एक महीने की कक्षा में भाग लिया, योग और स्टैटिक स्ट्रेचिंग दोनों ने गति की सीमा में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया। निष्कर्ष: स्वस्थ आबादी में योग का कंधे और कूल्हे की गति पर स्थिर स्ट्रेचिंग की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है। आगे के सकारात्मक परिणामों के साथ, योग संयुक्त प्रतिबंधों के साथ एक महत्वपूर्ण चिकित्सीय भूमिका साबित हो सकता है।